[...] świeżak w grupie zaawansowanej, więc nie dziwota. trudno w takich warunkach cokolwiek polubić, zwłaszcza, gdy się nie wytrzymuje kondycyjnie. inna sprawa, że masz 15 czy 16 lat i wogóle nie powinienes ćwiczyc z ciężarami, co ci już próbowalismy wytłumaczyć. np cięzarowcy dopiero około 18 rż biorą się za żelazo. skupiaj się na technice i [...]
[...] sie na dobranie ćwiczeń na tą grupe mięśniową. Z góry dzięki za przydatne komentarze, mam nadzieje, że jakiś wielkich przypałów tutaj w tym planie nie mam :) Dzień 1: Klatka Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 4 x 10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x (12-8) progresja Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 [...]
Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę? Bo ja nie umiem :/. Mam 15 lat 155cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 7 kg. Lubię: z mięsta tylko piersi kurczaka!, ziemniaki, warzywa: ogórki, cebula (smażona tylko :D),kalafior, kapusta czerwona (gotowana lub ze słoiczka), jajka,mleko, ser żółty i topiony, fast food'y, makaron, coca-cole, kawę, herbatę, [...]
tomek 82 Masz absolutną rację. Nie ma się co z tym dalej bujać. Biorę dziś kolejną tabletę i nie zastanawiam się już nad słusznością mojej decyzji. Ponadto te tytuły naukowe mojej dermy trochę mnie uspokajają. Mówi, że leczy ludzi izotretynoiną już od 15 lat i zawsze było ok, więc pewnie ma rację.
Ja mam pytanko :jak ma sie rozwój koścca do ćwiczeń na siłowni ?Jestem w wieku 15 lat i czy poprzez ćwiczenia na siłowni naturalny rozwój koścca zostanie przerwany i zamiast niego włączy sie ten rozwój "z siłowni " Btw nie jestem tam jakims kurduplem ale zależy mi na zdrowych kościach , juz raz przez to miałem kłopot .
[...] sie na dobranie ćwiczeń na tą grupe mięśniową. Z góry dzięki za przydatne komentarze, mam nadzieje, że jakiś wielkich przypałów tutaj w tym planie nie mam :) Dzień 1: Klatka Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 4 x 10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x (12-8) progresja Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 [...]
Witam mam 15 lat i od 6 miesięcy chodzę na siłownię, jednak efekt nie jest bardzo powalający. Chodzi mi głównie o przyrost mięsni. Myślałem nad jakimiś suplementami i dietą ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Proszę o radę. Z góry dziękuję.
Janish, no offence ale kultury tez masz mniej niz lekarze z 15 letnim starzem. Nikt Cie tu nie wyzywal. A za 15 lat tez zauwazysz czego teraz nie widzisz.. i nie mowie czego. Poza tym nie ma co sie chwalic ze jestes studentem czegokolwiek z wiedza wyprzedzajaca tych co praktykuja xx lat bo na siebie sciagniesz "krzywe usmieszki". [...]
DUDEK dokładnie!! Mani3ek to jest chyba najbardziej znanym 14 latkiem na tym forum! Pisze że ma 16 lat a jeszcze 15 nie ma bo ma konto na terrarystyka i to sprawdziłem. Zawsze jak czytam jego wypowiedzi to się śmieje bo typ myśli że wszystko wie a gó.. wie! POZDRO PS: nie mówie tu o wszystkich 15-16 latkach bo niektórzy maja pojęcie! Zmieniony [...]
[...] zdjecia po miesiacu i putaja sie czy widac róznice jest ich zdecydowana wiekszosc co mnie boli .Powinni ich banowac i wywalac artykuly.Rozumiem takich co bardzo przybrali,na wadze,miesniu lub super schudli.Ludzie to jest tak jak wpuszczanie dzieci w wieku 15 lat zeby podrywali dupy 20 letnie.Pierwsze wlosy pod pacha i mysla ze zaimponuja.hmmm
dokladnie osoby te powiny czytac i jak najwiecej zdobywac wiedzy , pytac a nie ze osoby majace 14 czy 15 lat staraja sie doradzac w suplementacji, majac zerowe doswiadczenie w tym
Witam. Mam 16 lat wzrost 1.85m W zyciu boksowałem jakieś 4 miesiące, potem miałem długą prawie roczną przerwę i teraz od dwóch miesięcy znowu trenuje ( z mysla ze bede kiedys profesjonalnym bokserem, troche wydaje mi sie to malo mozliwe ale ta mysl daje mi mobilizacje i sile na kazdym treningu :) jesli nawet nigdy mialbym nim nie byc, lubie sobie [...]
[...] małym zapaleńcem co ogląda reklamy... czytałem, że guarana poprostu daje większego kopa i regeneruje zmęczone mieśnie i właśnie tu moje pytanie czy jako "zapalony 14 latek" :D mogę ją pić od czasu do czasu:) Co do siłowni to jak mówicie poczekam aż mi mięsnie dojrzeją kolega mojego brata 25 lat jest mniejszy odemnie, bo zaczął [...]
A myślicie, że czego pierwszego nauczyłem Amerykanów? A w Iraku to jak było - "weź się za robotę nierobie" itp. teksty. Co do Syrii czy Libanu - stacjonujemy tam już tyle lat, że siłą rzeczy...
[...] i Szwajcar bedzie mial slabszy dzien, a drugie 5% gdyby Roger skreczował) bilans head2head (bezposrednich meczy) 12:1 dla federera haas swoje najwieksze sukcesy mial kilka lat temu, byl nawet 2 w rankingu ATP w ostatnim turnieju wielkiego szlema w us open w tamtym roku doszedl do 1/4finalu gdzie przegral wlasnie z davdyneka, ktorego dzis [...]
IZOTEK c.d.
